czy to jest dobry trening

[...] razem startowaliśmy w tamtym roku na MPJ w wyciskaniu w Kielcach w październiku ale znam go tyle co z widzenia, możesz go pozdrowić ode mnie i bardzo się ciesze, że też ćwiczy czysto rzeczywiście miał brąz w juniorach do lat 23, ja miałem srebro ale w juiorach do lat 20(jeszcze wtedy byłem) miałem złoto tu są wyniki: [...]

Pierwszy trening mam za sobą: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg próbowałam wyczuć swoje możliwości, poszło dosyć sprawnie - ale muszę powiedzieć, że zmęczyć potrafi. Na pewno trwało to krócej niż przy splicie - co jest zaletą :) Wyciskanie na ławce - standard, muszę popracować nad progresem tutaj. Bułgary- paliły, paliły ale czuję, że [...]

[...] mi wolno }:-( Insomnia, podglądaj :-) obyś miała co %-) ale staram się ze wszech miar, a tych grzeszków znowu aż tyle nie zaliczam. No... masło orzechowe... a poza tym jest czysto i bez twarogu już nawet%-) Jutro wreszcie trening :-) Jestem pełna entuzjazmu, to chyba dobrze ;-) Sadło na udach staje się mniej luźne, to dobry znak. Ale flak nad [...]

[...] lewa strona słabsza, obc. zostaje 2b. Spacer z gumą - ok 3. Wyciskanie sztangielek;skos - ojj, ładnie czułam klatkę w drugiej serii, a w trzeciej prawdziwą pompę, wykończyło mnie i na pompki sił nie starczyło 4. Pompki - jw, po wyciskaniu czułam niedowład klatki, wstyd z ilością#-P 5. Żołnierski - ciężar śmieszny, ale barki było czuć, [...]

[...] a taki podział i taki sposób treningu z wolna prowadzi cię jedynie do strat, i dlatego teraz nawet po 3 pierwszych miechach treningu poleca się młodym odżywki, żeby zwalczyć rodniki i zniszczenia i żeby nie wyjść na idiotę, dlatego właśnie ci co nie mają cash'u nie wiele osiągają robiąc to w stylu kultustystycznym, w rezultacie przenosząc [...]

[...] 20kg 3. wypady chodzone 2x6 6,7kg 6,7kg 5kg, 6kg 4. wzpięcia łydki 2x10-15 10, 12,5 kg ostatnie powt. ledwo co 10, 12,5 kg 8kg, 12kg + diastasis 15.04 Zastanawiałam sie czy iść na trening i w końcu poszłam %-) 1. Wyciskanie na płaskiej 3x8-12 20kg, 25kg, 28kg - wolno opuszczam, bardziej czuję cyc 25kg, 30kg, 32,5kg 25kg, 27,5, 30kg x8 2. [...]

Cobraf 3x/tydzień - ze wzdledu na cza - pracuje pon-czw ,wiec mam tylko 3 dni wolne - a juz nie bede nigdy cwiczył w dni kiedy pracuje mija sie z celem- wole sie przyłozyc na łikendzie Co do piorytetów to wiem (mam nadzieje) ze jesli tylko sie przyłoze do treningów to plecy i nogi rusza bez problemów - gorzej ma sie z lata i barami - trening nowy [...]

[...] i przetransportować go w organizmie tam, gdzie jest potrzebny do syntezy tkanki mięśniowej. L-glutamina, która zwykle uwalniana jest z tkanki mięśniowej, poprawia czynność przewodu pokarmowego, zwiększa produkcję glikogenu w wątrobie i potrzebna jest do rozkładu "trucizny komórkowej"-amoniaku-w mocznik (cykl mocznikowy) [...]

[...] ławce plaskiej 4s 8-12p 30kg x 12 40 kg x 12 | 50 kg x 12 | 50 kg x 10 | 50 kg x 8- dzisiaj wreszcie dorwałem się do ławki ze sztangą:D Ciężar w miarę, ale nie wiem czy nie zmniejszyć do 40 kg i nie opanować lepiej techniki, bo bardziej dzisiaj czułem barki, klatka zero pompy praktycznie, lekkie zmęczenie tylko. 2.Wyciskanie sztangielek [...]

Wiadomo, że nie każdy od samego początku będzie wstanie przebiec dystansu 5 km, czy chociażby 1 km.. ale nie ma czym się martwić.. początki nigdy nie są łatwe.. Dla osób bardzo początkujących, dla których bieg do autobusu to szczyt możliwości proponuje długie spacery bądź marszobiegi... Jak wygląda spacer każdy wie ale marszobieg?? Po lekkiej [...]

Dobry czas, nie opieprzałaś się :-) Ciekawe, czy jutro pupie i nukom będzie do śmiechu \-) nukom nic nie ma ale dupeczka a zlwaszcza posladkowy maly oj , oj usmiecha sie krzywo wczoraj wieczorem byla jazda bo wejsc do gory (nietstey wc mamy na pietrze) nie moglam zakwasy z przedwczoraj plus zmeczenie po wczorajszym treningu ale dzies jest ok [...]

[...] 5/4/3 6/4/4 Rozgrzewka+ bieżnia 15min, potem dodatkowo 4 burpee i 20 przysiadów z piłką przy ścianie. Po treningu dodatkowo przysiady 19,5kg w celu nagrania filmu - nie liczyłam powtórzeń. Aero dziś nie było. Rozciąganie ok20 min Zapomniałam rękawiczek @-) mam paskudne odciski na rękach po 3 na każdej i nogi posiniaczone od sztangi. Jutro mąż [...]

[...] siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. *** 1. Opis produktów *** Muszę tutaj dodać, że po raz pierwszy miałem trudność z ocenieniem pojedynczych supli, gdyż brałem ich sporo i trdno ocenić działanie pojedynczego. - STAR CHEM Evolution X10 http://www.starchemlabs.com Za tą cene, która kupiłem nie żałuje! Jakbym [...]

oplaca sie cwiczyc biceps dwa razy w tygodniu, np. raz intensywnie, drugi raz lekko. w/g mnie nie opłaca sie, sam tak nie robie, raz tyg. styka, ponieważ angażujesz przedramiona prawie przy każdym treningu np. biceps, plecy. To samo z przedramieniem ? I czy laczyc je z bicepsem czy oddzielni j/w z bicepsem, oddzielnie przedramie oddzielne biceps. [...]

[...] mówiąc już przy wypadach wymiękałam, musiałam robić dłuższe przerwy między seriami. Serducho mi tak waliło jakbym jakieś cardio kręciła%-) Miałam dylemat z ciężarem, czy po tygodniowej przerwie progresować, czy brać ciężar jak na ostatnim treningu, ostatecznie wzięłam jaki dałam radę 1. pp - barki mi płonęły, stąd brak progresu. 2a. [...]

[...] Patrz na to kim jest instruktor: -jaki ma staż w sztukach walki? -co trenowal? u kogo? jak dlugo? -jeździł na jakies zawody? z jakim skutkiem? wygrywal? -organizowal jakies szkolenia? dla kogo? jakie? -jaka jest oferta klubu? Czego nauczają? Ile forsy biorą za treningi? Potem idź na trening, zwykle 1 jest gratis i zobacz czy Ci sie spodoba.

[...] stycznia wróciłem do tamtej 2800 ale nie bylem wstanie tyle towaru wchłonąć ;) wiec od początku dietę ulożyłem na podstawie tej co kuba_n stosował. nie mogę stwierdzić czy działa na mnie z bardzo zwolnionym metabolizmem bo stosuje ja 2gi dzień ale jestem dobrej myśli a i mam pytanko do Ojana uważasz że ten trening co rozpisałem jest nie [...]

[...] później co chwila luzowanie pośladów, a ostatki, to normalny krok #-P Jak pojawi się tu panna i będzie mówić, że power walk, to nic, to nie będę miła ;-]%-) Maszerujące dziewczyny pewnie będą wiedzieć o czym mówię - bardzo podoba mi się moment poluzowania mięśni. Czuję wtedy, że mam taki murzyński, big ass, który obija się na boki \-) A i [...]

cześć a zapytam: trening masz jakiś konkretny, czy ćwiczysz co popadnie? mogłabyś zajrzeć do "Regulaminu działu" - tam obliques wkleiła trening ACT dla początkujących od Michaiła - jest bardzo dobry, i każdy od niego zaczynał z tym stepem to też uważaj, bo ze względu na mechanike ruchu doprowadza do przeprostów w kolanach i ogólnie [...]

[...] z nogami wyżej 6. Brzuch rotacyjnie: Spięcia brzucha trzystronne z uniesionymi nogami? 7. Brzuch: Wznosy prostych nóg w góre ? Trening 2 1. Balistycznie góra: Pompki (czy plyometrycznie nie jestem przekonany) 2. Prostownik/tył: "Dzień dobry" 3. Wertykalnie push: Wyciskanie hantli stojąc 4. Nogi: Przysiady wykroczne 5. [...]